勉強や仕事のやる気を上げたい人におすすめの本3選

勉強や仕事を始めなければいけないのに、なかなか手が動かない。最初は頑張れても、数日たつと続かなくなる。

そんなとき、無理に気分を高めようとしても長続きしません。行動のハードルを下げたり、続けやすい仕組みを作ったりすると、やる気に左右されにくくなります。

今回は、勉強や仕事へのモチベーションを整えたい人におすすめの3冊を紹介します。

こんな方におすすめです。

まず動き出したい人に｜『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

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「やる気が出たら始めよう」と待っているうちに、時間だけが過ぎてしまう。そんな先延ばしを減らしたい人におすすめの一冊です。

本書では、10秒だけ動く、前日に少し手をつけておく、中断するときに次の行動をメモしておくなど、行動のスイッチを入れる37のコツが紹介されています。

勉強なら「参考書を開く」、仕事なら「資料のファイルを開く」。最初の一歩を小さくすると、気分が乗らない日でも始めやすくなります。具体的で試しやすい方法を知りたい人に向いています。

小さな習慣

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大きな目標を立てても、疲れた日や忙しい日が続くと挫折しやすくなります。『小さな習慣』がすすめるのは、失敗しようがないほど小さな行動から始める方法です。

「毎日1時間勉強する」なら「1ページだけ読む」、「毎日企画を考える」なら「アイデアを1行だけ書く」。最低限の目標を小さくすれば、やる気や意志力が少ない日にも続けられます。

少し物足りないくらいの行動を積み重ねるうちに、始めることへの抵抗が薄れていきます。三日坊主を繰り返してきた人や、勉強を生活の一部にしたい人におすすめです。

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樺沢紫苑

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やる気や集中力が生まれる仕組みを、脳内物質から理解できる一冊です。ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなど、7つの脳内物質の働きと活かし方が紹介されています。

目標を達成したときの報酬を意識する、適度な緊張感を利用する、朝の光や運動で心身の状態を整えるなど、勉強や仕事に取り入れやすい方法が見つかります。

気合いだけで乗り切ろうとせず、自分の状態に合った方法を選びたい人におすすめです。脳科学的な内容が多めです。